<em id="c0jbm"><label id="c0jbm"></label></em>
        <div id="c0jbm"></div>
            1. 公司資訊
              • 咨詢熱線:18859258039 福建&江西
              • 聯系人:劉工程師
              • Q Q:點擊我發送信息
              • 電 話:0592-5810607
              • 傳 真:0592-5810607
              • 郵 箱:2206960156@qq.com
              • 地 址:廈門市思明區嘉禾路267號惠元大廈907室
              公司新聞
              查看分類
              3 · 21 世界睡眠日:你睡得還好嗎?
              2024.03.21

              點擊藍字關注我們

              01

              良好的睡眠是我們保持健康生活的基礎!

              2024年3月21日是第24個世界睡眠日,主題“健康睡眠 人人共享”。人的一生,大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。健康睡眠與每一個人的生活息息相關,睡眠質量的好壞直接影響人們的生活質量和幸福指數。
              良好的睡眠是我們保持健康生活的基礎。今天,小暢和大家來聊一聊睡眠與健康的話題,談一談如何才能獲得“有質量的睡眠”?
              02

              睡眠不足對身體健康的影響有哪些?

              睡眠是人重要的生理活動之一,如果睡眠不足,將會出現注意力不集中、反應遲鈍、精神萎靡、煩躁焦慮、嗜睡、學習效率低下等現象,甚至還會引起動作笨拙、出現幻覺等生理和精神競爭,并伴有頭部脹痛等不適感覺。
              對于青少年來說,正是生長發育的佳時期,如果長期睡眠不足,其生長激素的產生和釋放將會受阻,引起生長發育遲緩等現象,阻礙機體的生長發育。同時,合成代謝會漸漸少于分解代謝,影響青少年體能和精力的恢復,從而使得學習效率下降,記憶力減退。更有甚者,還會出現較為嚴重的身體疾病和精神疾病。
              對于中年人來說,睡眠不足可能會出現頭暈、頭痛、記憶力下降、心律失常、腦梗死等危害。
              對于老年人來說,睡眠不足可能會導致身體疲勞、免疫力下降、心腦血管疾病等危害。
              總之,長期睡眠不好影響心理、身體健康,還會進一步使機體不能有效地抵抗疾病或戰勝疾??!

              03

              什么是科學睡眠狀態?

              • 能在30分鐘以內入睡;

              • 每晚醒來5分鐘以上的次數不超過2次;

              • 醒來能在20分鐘之內重新入睡,老人或需30分鐘;

              • 睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等;

              • 早晨醒來之后精力充沛、無疲勞感。

              04

              可以幫助改善睡眠狀況的方法!

              1.早睡早起,養成規律的作息習慣

              早睡早起,養成規律的作息習慣。要有相對固定的睡覺和起床時間。如無必要、不要熬夜。

              2.堅持運動

              堅持運動,白天適量運動是改善夜間睡眠的一大動力。運動的方式可以根據個人的能力和喜好來決定,如散步、打拳、做操、慢跑等有氧運動,搭配肢體伸展和力量練習。但應注意運動時間好選在白天,晚上8點后應避免過量運動,以免大腦過于興奮而無法入睡。

              3.規律三餐,睡前不要吃得過飽

              因為大量食物在胃內進行消化,不斷刺激大腦,便不能安然入睡。晚餐與睡眠應間隔至少3小時。睡前也不要喝茶、酒和咖啡。平時可以食用一些幫助睡眠的食物:牛奶、核桃(可配一些黑芝麻)、柑橘等。

               

              4.改善環境,營造適宜睡眠的氛圍

              臥室保持理想的溫度、聲音和光線,溫度以20~23℃為宜,睡前關閉大燈,盡量減少光線和噪聲的影響。

              5.緩解壓力,放松心情

              睡前應盡量保持身體和心情的平靜,可以選擇看看書,聽聽舒緩的音樂,睡前一小時應不再思考工作內容或使用電子產品。

              05

              睡眠呼吸障礙影響睡眠質量!

              1.鼾癥是臨床常見病、多發病

              睡眠呼吸障礙(鼾癥)是臨床常見病、多發病。其中,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(obstructive sleep apnea syndrome, OSAS)是指由于睡眠過程中反復發生的完全或部分上呼吸道堵塞導致呼吸暫停和睡眠片段化,進而引起一系列病理生理改變的癥候群。OSAS患者除有打鼾、憋氣、張口呼吸、口腔干燥、夜尿增多、日間嗜睡、記憶力下降、頭痛等癥狀,長期睡眠缺氧還可以引起全身多系統癥狀,值得引起高度重視。

              2.鼾癥發病率高而知曉率低

              睡眠障礙會給人們心理以及身體帶來雙重傷害,一旦有了睡眠障礙,機體就有可能并發很多種慢性疾病,是名副其實的人類健康的潛在殺手。盡管OSAS對人體產生如此廣泛的嚴重危害,然而患者及對這個問題的認識仍不足。“世界睡眠日”的設定就是起因于睡眠障礙,致力于呼吁大家關注睡眠,從而獲得更高質量更健康的生活。
               

              3.打鼾會“切割”睡眠

              睡眠呼吸暫停會造成頻繁的微覺醒,就像一把刀把整個睡眠切割成一個個小片段,導致『碎片化睡眠』,很難有機會進入深睡眠。

               

              4.鼾癥患者如何應對睡眠障礙

              醫生會結合患者實際病情,給出不同的治療方案,如持續氣道正壓呼吸機輔助通氣、口腔矯治器、外科手術等。
              對于中重度OSAHS患者、輕度OSAHS伴有心腦血管疾病等并發癥的患者,通過持續正壓氣流將塌陷的氣道組織撐起來,讓氣流順暢的通過氣道,緩解打呼嚕的癥狀。同時可以減少長期缺氧對機體造成的損害,降低并發癥發生的概率。持續正壓呼吸機是成人OSA初始和首選的治療方法,無任何創傷、安全、舒適,適合各種程度的睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者。

              商盟客服

              您好,歡迎蒞臨暢呼醫療,歡迎咨詢...

              正在加載

              觸屏版二維碼

              久久久无码精品国产sm|国精无码av一区二区三区|日本一区二区久久精品|人妻少妇看A偷人无码|狠狠激情五月综合婷婷俺|国产精品欧美在线不卡|99久久国产综合精品麻豆

                  <em id="c0jbm"><label id="c0jbm"></label></em>
                  <div id="c0jbm"></div>